VANESSA DA SILVA | KÖRPER – & BEWUSSTSEINSCOACH
Mit Yoga Deinen Körper stärken
Yoga Kurse, Workshops und Einzelstunden in Dresden mit dem Fokus auf Faszien und Beckenboden
Yoga ist viel mehr als Fitness
Du bist in meinen Yogakursen richtig, wenn Du folgende Fragen mit „Ja“ beantwortest
Du würdest gern mit Yoga beginnen, weißt aber gar nicht wie und wo und was? Du fühlst Dich oft gestresst und suchst himmlische Ruhe? Du hast schon länger Rückenschmerzen und möchtest mit minimalem Aufwand etwas für Dein Wohlbefinden tun? Oder fühlst Du Dich unangenehm unruhig und möchtest gelassener und entspannter sein? Dein Alltag wächst Dir manchmal über den Kopf und Du suchst einen Rückzugsort an dem Du wieder ganz bei Dir sein kannst? Du hast keine Lust auf Fitnessstudios in denen du wie ein Hamster im Hamsterrad trainierst? Du möchtest gleichzeitig etwas für deinen Körper und für dein inneres Gleichgewicht tun? Du möchtest dich tiefer erfahren und selbstbewusster werden? Und du möchtest stressbedingte Schmerzen und Verspannungen loswerden?
Welche Yoga-Kurse und Workshops gibt es bei mir?
➠ Persönliche Yogastunden mit Fokus auf dem Beckenboden
➠ Persönliche Yin-Yogastunden mit dem Fokus auf Faszien
➠Yoga-Workshops 1 Tag Intensiv. ➠ Yoga-Workshops Zum Thema Beckenboden und Yin Yoga ➠ Yoga Kurse zur Rückbildung nach Geburt
➠ Yin Yoga Kurse
Beim Yoga erfähst Du Einheit von Körper, Geist und Seele
Yoga ist eine Jahrtausend alte Lehre die ihren Ursprung in Indien hat. Yoga ist ein ganzes System, welches sich aus Atemübungen, Entspannungstechniken, Körperübungen (Sanskrit: Asanas) und Techniken zur Bewusstseinserweiterung zusammensetzt. Alle einzelnen Werkzeuge des Yoga zielen auf Bewusstwerdung ab.
Die Körperübungen dienen dazu das Entwickeln einer feineren Körperwahrnehmung zu erreichen. Dabei klärst Du Emotionen und erfährst Einheit und Stille von Körper, Geist und Seele.
Yoga ist ein Weg der Dich darin unterstützt dich Selbst mehr zu erkennen und damit auch umzugehen.
MEIN YOGA: MIT WENIG ANSTRENGUNG UND VIEL RUHE DEINEN KÖRPER STÄRKEN
Meine Yoga Workshops und Kurse basieren auf dem „Yin Yoga“
In meinen Yoga -Workshops, Kursen und in der Einzelarbeit lasse ich meine langjährige Erfahrung als Yogalehrerin und die Essenz aus vielen Fortbildungen einfließen. Mit der Zeit habe ich einen eigenen Yogastil zu praktizieren und zu vermitteln entwickelt. Viel inspiriert hat mich Yin Yoga. Yin Yoga ist eine sehr ruhige und besinnliche Yogapraxis. Statt Asanas mit Kraft zu halten, legst du dich im Yin Yoga in die Asanas hinein. Alle Übungen sind so angepasst, dass du sie mühelos einnehmen kannst. Mit Kissen, Blöcken und Decken machst Du es dir bequem und konzentrierst dich auf die Empfindungen deines Körper und beobachtest deinen Atem.
Du versinkst in Stille – und tust was für Deinen Körper
Während du im Yin Yoga mehrere Minuten in einer Asana bleibst, geschieht alles quasi von allein. Du wirst zum Beobachter und justierst nach, wenn eine Dehnung zu schwach oder zu stark ist. Den Rest der Zeit kommst du in Stille zu Dir, versinkst in dieser Art Meditation in Dir und lernst dich selbst besser kennen. Mit der Zeit wirst Du so ein viel feineres und differenziertes Körperbewusstsein entwickeln. Du wirst tiefer in die Stille finden und es genießen wissen, ganz für dich zu sein.
Bei meinen Yoga Workshops kannst Du tief in Dich hineinspüren
Alle meine Yoga Kurse und Workshops bieten Dir die Möglichkeit, tief in Dich hinein zu spüren, in Ruhe und ohne Anstrengung und ohne ein Ziel was es zu erreichen gibt.
Ich habe so viel Spaß daran Räume zu öffnen in denen Du einfach sein kannst, mit allem was Du mitbringst.
Yin Yoga vs. Faszien Yoga
Faszien und Yin Yoga sind ruhige Yogastile
Yin Yoga oder auch eine modifizierte Form des Fazien Yoga sind sehr ruhige Yogastile. Faszien Yoga unterscheidet sich vom Yin Yoga nur so viel, als das du im Faszien Yoga die Asanas nur einige Minuten (1-3) einnimmst, während du im Yin Yoga bis zu 10, 15 Minuten in einer Asana verweilst. In beiden Varianten wird Dein Bindegewebe weit und durchlässig. Tiefe Verspannungen, Verhärtungen und angestaute Emotionen werden weich und können vom Körper reguliert werden. Der Atem fließt in allen Yin/Faszien Yoga Positionen frei und wird von Dir nur beobachtet. Dadurch erfährst Du eine enorme Zentrierung und dein Geist wird ruhig und alle Gedanken kommen zur Ruhe.
Das Bindegewebe, Bandscheiben, Sehnen und Glenke werden angesprochen
Die Übungen sprechen das tiefe Bindegewebe, Sehnen, Faszien, Bandscheiben und die Gelenke an. Durch längeres Verweilen in der jeweiligen Körperübung (Sanskrit: Asana) hast Du die Möglichkeit alles wahr zu nehmen was in Dir und deinem Körper geschieht. Dein Körper indes reguliert sich selbst. Dass heißt, dass die Durchblutung gefördert wird, der Lymphfluss angeregt, die Selbstheilungskräfte aktiviert werden und Blockaden sich lösen können.
Yoga löst Blockaden, reguliert Dich und steigert die Resilienz
Dein Körper reguliert sich durch die Yogaübungen selbst. Dass heißt, dass die Durchblutung gefördert wird, der Lymphfluss angeregt, die Selbstheilungskräfte aktiviert werden und Blockaden sich lösen können. Auch emotional können sich dabei Dinge zeigen und integriert werden. Ich arbeite auch traumasensibel und habe mir durch viel eigene Praxis und durch meine eigene Geschichte ein umfängliches Wissen angeignet.
Einfach nur, weil Du deinem Körper den Raum und die Zeit gibst, lädst Du ihn ein, sich zu regulieren. Und wenn Du einmal zu aufgewühlt bist, dann kann ich dir mit meinen Erfahrungen vom traumasensiblen Yoga Übungen zur weiteren Regulation zeigen. Immer gehst Du mit einem guten Gefühl nach Hause. Wenn Du die Erfahrung gemacht hast, dass Dir eine Yogastunde mal nicht gut getan hat und es Dir emotional richtig schlecht ging, dann kann ich Dir helfen. Yoga ist wie Fahrradfahren. Wenn Du weißt wo die Bremse ist und wie Du lenkst, ist alles gut.
Yoga als Stressprävention
Durch beobachten und das bewegungslose liegen in den Positionen, wird außerdem dein Vagus Nerv aktiv. Das ist dein Parasymphatisches Nervensystem welches für unzählige Stoffwechselvorgänge verantwortlich ist. Wenn wir uns wohl fühlen und nicht gestresst sind, funktioniert es einwandfrei und stößt jede Menge gute Hormone aus, die uns gesund machen. Sind wir aber zu sehr im Stress, dann springt des Sympathische Nervensystem an, unser Körper bereitet sich auf Kampf und Flucht vor (oder auch Totstellen), und es werden Hormone wie Cortisol ausgeschüttet, die auf Dauer sehr krank machen.
Mit Yoga aus der Stressfalle
Oft ist das ganze dann eine Abwärtsspirale. Denn sind wir sehr gestresst, schlafen wir auch schlechter, wobei wir morgens schon nicht erholt aufstehen und der anbrechende Tag schon im Vorfeld uns ängstigt, was wiederum weiter das Stress-Nervensystem aufrecht erhält u.s.w.. Mit ein wenig Übung, kann es Dir gelingen wirklich IMMER aus dem Stress auszusteigen. Mit der Zeit wirst du einen Koffer voller Werkzeuge haben, mit denen du dich immer wieder aus der Stressfalle holst. An der Stelle möchte ich sagen, dass Stress nicht perse etwas schlechtes ist, mir geht es vielmehr darum, dass du einen achtsamen Umgang damit etablierst und es sich gut für dich anfühlt und zu deinem Leben passt.
Mehr Körperbewusstsein durch regelmäßiges Praktizieren
Durch regelmäßiges praktizieren wirst Du mit der Zeit ein feineres Körperbewusstsein entwickeln, was Dir dann auch im Alltag wunderbar anzeigen wird, was Du wann wie brauchst, und was nicht. Und genau dadurch wirst Du ein Spezialist für Dich selbst werden. Ich unterstütze Dich dabei Deine Fähigkeit Dich selbst zu managen zu entwickeln, sodass Du Dich genauer beobachten kannst und den Ursachen deiner Beschwerden wie Schlafprobleme oder Rückenschmerzen auf die Spur kommst.
Meine Yogakurse sind ganzheitlich angelegt
Hier trifft es der Begriff Yoga nicht mehr ganz. Denn unter Yoga verstehen wir heutzutage Körper- und Atemübungen, und meist noch Mediation. Dann kommt lange nichts… Die Ganzheitlichkeit ist es, die meine Übungen so wertvoll macht. Es wird nichts ausgeklammert. Denn wenn Du als Mensch zu mir kommst und Du in den Übungen in deiner Ganzheit da sein kannst, weißt Du welches Potenzial sich dann entfalten kann? Ja, deine Selbstheilungskräfte werden aktiv. Denn Du und Dein Körper Ihr seid die Spezialisten für euch selbst und ich glaube fest daran, dass jeder nur den sicheren Raum und Rahmen braucht, und dann alles von selbst geschieht wie es für das System am besten ist. Ich möchte dein Selbstbewusstsein stärken, und Dich ermutigen daran zu glauben, dass alles was Du brauchst, bereits in Dir ist.
ÜBER MICH
Als erfahrene Bodyworkerin mit viel Herz, Coach für gesunde Weiblichkeit und gelebte Sinnlichkeit, begleite ich Frauen dabei, eine friedvolle, wohlwollende und nährende Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen.
Meine geistigen Begleiter sind u.a. C.G. Jung, Peter Levine mit seiner Somatic Expierience und Mirjam Irene.
Ich freue mich auch Dich kennenzulernen.
ÜBER MICH
Als erfahrene Bodyworkerin mit viel Herz, Coach für gesunde Weiblichkeit und gelebte Sinnlichkeit, begleite ich Frauen dabei, eine friedvolle, wohlwollende und nährende Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen.
Meine geistigen Begleiter sind u.a. C.G. Jung, Peter Levine mit seiner Somatic Expierience und Mirjam Irene.
Ich freue mich auch Dich kennenzulernen.
EINES MEINER LIEBLINGSZITATE
„Auch das glücklichste Leben ist nicht ohne ein gewisses Maß an Dunkelheit denkbar, und das Wort Glück würde seine Bedeutung verlieren, hätte es nicht seinen Widerpart in der Traurigkeit.“
C.G. Jung
Glückliche Teilnehmer
Ich berühre mich tief durch Vanessas anmutige und aufrechte Ausstrahlung. Ich liebe Ihr Lächeln und Ihr bei sich aufrecht im Körper und Kontakt bleiben, auch bei schwierigen Themen. Ich schätze Ihre feine Art mit mir im Kontakt zu sein und mir Raum auch für schwer Auszusprechendes zu geben.
STARTE JETZT ZU EINEM KLAREN BEWUSSTSEIN
Ich beite Dir Einzelcoachings, Seminare und Gruppenworkshops, die Dir helfen, Dich besser zu verstehen und Deine Bedürfnisse besser zu kommunizieren. Für ein glückliches Leben in der Beziehung mit Dir und anderen.
Yoga für Dich
Einzelcoaching- Du bekommst wieder mehr Gefühl für Dich.
- Du hast meine volle Aufmerksamkeit für dein Anliegen.
- Du gehst aufrechter als du gekommen bist
Yoga Für Dich -Paket
Einzelcoaching- In Dresden oder Online
- 5 persönliche Yogastunden, die Dir nachhaltig helfen
- Du lebst wieder aus Deiner Mitte heraus.
- Du kommst raus aus Deinem Gedankenkarussell –
- Du fühlst Dich in Deinem Körper zu Hause.
- Du bist entspannt und ruhst in Dir
Yoga & Entspannung
3 Monate Yoga | Dresden oder Langebrück- Yin Yoga und geführte Entspannungen jeden Montag Abend von 19:00-21:30 für 3 Monate
- Du bekommst Rückenwind von der gesamten Gruppe.
- Du erlebst tiefe Ruhe und schaltest das Kopfkino aus
- Du kommst ganz leicht in Kontakt mit Dir.
- Du findest deine Kraftquelle in Dir und stärkst Dich für den Alltag
- Du tauchst in tiefe Entspannung und fühlst Dich aufgeladen
- Du wirst viel weniger Verspannungen haben und Dich wohl und warm spüren.
- Du wirst erholsamer schlafen
Yoga - intensiv
Intensiv Jahrestraining- Ein Jahr lang 2x im Monat einen 180- minütigen Workshop in der Gruppe (Yin Yoga und Beckenboden)
- – Du rückst Dein Frau sein in den Vordergrund.
- Du erfährst tiefe Stille und Ruhe während der Yin Haltungen
- Du spürst deine Power in deinem Becken.
- Du gehst aufrechter durch dein Leben.
- Du kannst jederzeit auf die Tools zurück greifen und Dich in deine Mitte bringen
- Du verstehst wie dein Beckenboden die Quelle deiner Kraft und Zufriedenheit ist
- Du weißt wie Du in Klarheit und mit innerer Stärke aus Dir selbst heraus lebst
Schwangeren Yoga
Für 8 - 12 Wochen– In Dresden oder Langebrück
– 8 bis 12 Einheiten Yoga in der Gruppe speziell für Schwangere. Jede Einheit a 90 Minuten.
– Du bist gut vorbereitet für die Geburt Deines Kindes.
– Du kennst nach dem Kurs viele Atemübungen die Dir unter der Geburt helfen.
– Du kommst immer wieder mit deinem Baby in Kontakt.
– Du entspannst Dich und kommst zur Ruhe.
– Du tauschst Dich mit anderen Schwangeren aus.
– Du ruhst in Dir und strahlst aus Dir heraus
Die nächsten Starttermine sind:
04 April 2022
05 Oktober 2022
Rückbildungs - Yoga
12 Yogastunden– In Dresden oder Langebrück
– 12 x 90 Minuten Yoga in der Gruppe
– Du bist weniger müde und wieder kraftvoll in Deinem Alltag
– Dein Nacken ist weich und entspannt.
– Du gehst aufrechter durch dein leben.
– Dein Rückenschmerz ist verschwunden.
– Du spürst genau deine Mitte und fühlst Dich stark.
– Du hast Spaß und Gesellschaft im Kreis von anderen Müttern mit ihren Babys
Die nächsten Starttermine sind:
04 April 2022
05 Oktober 2022
Du hast Fragen zu den Coachings oder Programmen?
Hier sind meine Kontaktdetails:
Ruf mich gerne an:
0162 2055567
Schreib mir via Mail
vanessa@vanessadasilva.de